泰国一直都是一个神奇的国度，每次小编看到泰国那些脑洞大开的广告都会笑到在床上翻滚，随着网络技术的发展，泰国一些新鲜的事物纷纷映入我们的眼帘。

今天小编就来给大家科普一位来自泰国的大美女，为什么今天会科普她呢？因为她真的是女的，而且身材特别好，长得也非常耐看，气质也非常符合第一美女的 称号。

她的名字叫做noon，有人说她长得和韩国美女金善喜，但是小编却没有看出来。大家看一看像不像呢？

听所这一张照片被誉为穿泰服第一女艺人，不得不说noon把泰国的传统服饰穿出了完全不同于世俗得美感，让人感觉仙女下凡一样。

她本人的身材保养得非常好，肌肤紧致细腻。浑圆的身材之上而下都散发出女人独有的亲和力，一颦一笑之间都能勾走人的魂魄，如果小编今天不说出她的年龄，你们肯定是想破脑袋也猜不出来。虽说女人的年龄一直是个谜，但是她将近40岁的年龄，让我们完全感觉不出来，这都亏与她平日里良好的饮食规律以及良好的作息习惯，更加离不开的就似乎她十年如一日的保持身材。

其实，有一个良好的作息习惯和健康的饮食规律对于我们的身体是有着很大的好处，可以降低一些疾病的病发率，如果我们经常锻炼健身的话就可以更加进一步地促进我们身心得健康了，在这同时还可以让我们的身材更好，而且更加的有魅力，这又何乐而不为呢？

小编在这里为大家分享一组健身的动作，大家请接着往下看。

姿势一：墙壁俯卧撑

这个动作适合于手臂力量不足以做常规俯卧撑的人群。

1. 首先我们需要里前面大约七十公分站好，双手撑开紧贴墙面，双脚自然地并拢。

2. 弯曲双臂，让上半身的胸部位置朝着墙壁靠拢，待到双手手臂完全弯曲。

3. 双手发力将身体支撑回站立的位置，这样我们就做完了一个上斜俯卧撑。

4. 这个动作相对而言较为轻松，大家可以多做几组。

姿势二：跪姿俯卧撑

此动作同样适用于身体力量不足，无法做常规俯卧撑的人群。

1. 首先我们需要先俯卧在地面的瑜伽垫上，双臂弯曲，双手掌心朝下紧贴地面，随即弯曲双腿以膝盖为支点来支撑身体，小腿于脚的部位要翘起在半空中。

2. 双手发力，让弯曲的双臂逐渐直立，同时带动身体向上抬起。

3. 随即再次弯曲双臂，让身体自然而然的慢慢下降，这样就做完了一个跪姿俯卧撑。

4. 跪姿俯卧撑不同于墙壁俯卧撑，这个动作需要我们多用些力，才能带动身体升降。且要注意的是，在做这个动作时，要保证身体处于同一条直线上，不可下榻或上拱。

姿势三：常规俯卧撑

到了常规俯卧撑，就要考验到我们的力量了。大家如果做不了标准的可以先做上面两个动作，通过那两个动作来增加自身的力量。

1. 首先我们需要用到双手手掌于双脚脚尖来支撑我们整个身体，背部需要保持着一条线。

2. 准备动作我们可以选择弯曲手臂来让身体接近地面，然后双手发力，让手臂慢慢直立，促使身体慢慢抬起。

3. 随即再次慢慢弯曲手臂，促使身体慢慢下降，这样就做完了一个常规俯卧撑。

4. 要值得注意的是，小编在这里写出了慢慢，其主要原因就是，在做俯卧撑的时候我们频率越慢，就会使得肌肉生长的条件也就更好，肌肉也会大幅度的生长，大家实际在做的时候也会发现，行动越慢相应就会越费力，这是同样的道理。

小编今天主要分享的都是有关于俯卧撑的动作，原因就是因为俯卧撑这个动作不仅仅可以锻炼到我们手臂上的肌肉，它还可以兼顾我们的全身，由于在做俯卧撑时，需要我们保持背部平直，所以会动用到全身的力量从而起到锻炼全身的效果。

小编今天的分享到这里就结束了，以上三个动作，大家根据自身情况合理选择，感谢大家的观看。

文章来源：《美眉》 网址: http://www.mmzzs.cn/zonghexinwen/2021/0519/1104.html