导语：最近我的舍友一直在说，她觉得她自己好胖，每次想穿一些好看的衣服都不刻意，她都大三了，还是一个男朋友都交不到，说她太胖了，没有人看得上她。然后我就跟她说，你可以选择减肥啊，她跟我说，我也想减啊，可是我已经有150斤以上了，减肥无望了。

我跟她说这并不代表我们瘦不下来，只是你没有找到办法而已，而且你没有尝试过怎么知道150斤的我们怎么就减肥不成功呢？今天就和我一起来减肥吧。

一、先改掉我们自身的坏习惯

我们都知道，大多数人胖的原因是她自己失去了身材的管理，管不住自己的嘴，自然而然的胖成了一个大胖子，从此以后就在胖的道路上越走越远，想回头的时候是异常的艰难。今天就让我们一起来看看这些坏习惯你们是否也存在着，让我们一起来改掉这些坏习惯吧。

（一）用白开水来代替每天的奶茶

奶茶对于我们正减肥的人来说简直就是可看不可喝的存在，因为我们都知道奶茶的成分基本是那些糖分和香精类的，这些成分当中所含糖分和热量高，很容易造成我们的脂肪堆积的。所以我们应当把白开水来代替我们的奶茶了，美眉们，管住我们的嘴，离减肥成功就不远了。没有什么是不可能的，我们的减肥也会成功。

（二）每天晚上7点之后不再吃零食

作为一个女生的我当然知道零食对于我们来说是多么重要的，但是每天大半夜的吃零食，我们考虑到我们脂肪的感受了吗？发胖都是在我们的暴饮暴食和不规律地吃东西的情况下造成的，所以我们就要改掉这些坏习惯了，每天晚上7点之后就不要吃零食啦。

二、运动来减肥

发胖，我们都知道是我们人在吃东西的时候不加节制，而又长期的不运动，不进行锻炼，经常卧床休息，自然而然的我们的体重就上来了。

比较有效减肥的运动

1、跳绳，跳绳是比较常见的一项运动了，每跳绳10分钟，我们体内所消耗的热量差不多是100千卡，有利于帮助我们减肥成功

2、跑步也是一项耗热量极高的运动，每天坚持跑30分钟也就可以了

3、高强度间歇训练

三、可以报名参加游泳

游泳减肥是一个很不错的选择，因为游泳所消耗的热量要比跑步多很多，因为水是有导热性的我们都知道，在水里消耗的热量要比在空气中要消耗的热量多。而且经常游泳的人不仅身体健康，形体也会很美，身体的灵活度也会很高的。

结语：怎么样，觉得150斤的我们还是可以减肥成功的，只不过在减肥这条路上我们会异常的辛苦，我们会想着放弃，也会想着就这样吧，不减了，但是为了我们的美丽和健康，我们就勇敢地坚持下去吧，祝我们减肥成功吧。让

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